Valpreventietrainingen maken Friese ouderen zekerder op de been
Valpreventietrainingen in Fryslân zorgen voor duidelijke verbeteringen in balans, spierkracht en zelfvertrouwen bij ouderen. Dat blijkt uit recent onderzoek onder deelnemers aan deze trainingen. De trainingen maken onderdeel uit van de ketenaanpak ‘Valpreventie’, waarvoor Friese gemeenten verantwoordelijk zijn.
De trainingen zijn bedoeld voor ouderen die hun balans en spierkracht willen verbeteren en zo het risico op vallen willen verkleinen. Deelnemers geven aan dat zij zich na afloop zekerder voelen in hun dagelijks bewegen. Ook ervaren zij minder angst om te vallen en blijven zij vaker actief.
Een van de deelnemers vertelt: “Door de training kreeg ik meer zelfvertrouwen. Als je dat soort dingen nog kunt verbeteren vóór je 80e, dan is dat mooi meegenomen.”
Meer dan alleen bewegen
De ketenaanpak ‘Valpreventie’ richt zich op meer dan alleen fysieke training. Ook bewustwording speelt een belangrijke rol. Tijdens de aanpak is er aandacht voor factoren die het valrisico beïnvloeden, zoals voeding, medicatiegebruik, schoeisel, veiligheid in huis en dagelijkse beweging.
Het doel is dat ouderen beter inzicht krijgen in hun eigen valrisico en weten wat zij zelf kunnen doen om dit risico te verkleinen.
Volgens Irene Bok, onze ketenregisseur 'Valpreventie', kan regelmatig bewegen een groot verschil maken:
“Je bent nooit te oud om te beginnen. Het versterkt het vertrouwen in het eigen lichaam en helpt om dagelijkse activiteiten zelfstandig te blijven doen en zelf keuzes te blijven maken.”
Ook sociale meerwaarde
Naast de fysieke voordelen hebben de trainingen ook een sociale functie. Deelnemers ontmoeten andere mensen uit de buurt, delen ervaringen en drinken samen koffie. Dit sociale contact wordt door veel deelnemers als waardevol ervaren.
Een deelnemer zegt hierover: “Je doet gewoon mee in je eigen buurt. Dat maakt het laagdrempelig en gezellig. Je merkt dat je samen sterker wordt.”
Waar kunnen inwoners terecht
Sinds 2023 werken alle Friese gemeenten samen met fysiotherapeuten, buurtsportcoaches en andere partners aan valpreventie. Gemeenten verzorgen de organisatie en coördinatie van deze ketenaanpak.
Inwoners die willen weten hoe groot hun valrisico is, kunnen terecht bij hun eigen gemeente. Via de gemeentelijke website is een directe link te vinden naar testjevalrisico.nl. Hier kunnen inwoners eenvoudig hun valrisico testen en informatie vinden over ondersteuning en activiteiten in de buurt. Ook is er een overzicht beschikbaar van fysiotherapiepraktijken die valpreventietrainingen aanbieden.
Meer weten
Wilt u meer weten over de ketenaanpak 'Valpreventie'? Neem contact op met Irene Bok (ketenregisseur 'Valpreventie') via i.bok@ggdfryslan.nl.